अपने फोन को आपको बाधित करने से कैसे रोकें

कभी-कभी, आपको केवल सामान प्राप्त करने की आवश्यकता होती है किया हुआ – वह बजट स्प्रेडशीट, आपका उपन्यास या एक झपकी भी – लेकिन आपका स्मार्टफोन आपको सूचनाओं, ग्रंथों या सोशल मीडिया के खिंचाव से विचलित करने पर जोर देता है। ज़रूर, जब आपको शांत समय या मानसिक विराम की आवश्यकता हो, तो परेशान न करें सेटिंग अस्थायी रूप से रुकावटों को दबा सकती है, लेकिन Android के हाल के संस्करण और सेब नया आईओएस 15 एकाग्रता के लिए अन्य उपकरणों के साथ अधिक लचीला फ़ोकस मोड शामिल करें। यहाँ एक त्वरित गाइड है।

Android 12 में, देखें डिजिटल भलाई आपके ऐप ड्रॉअर में आइकन। यदि आप इसे नहीं देखते हैं, तो सेटिंग आइकन खोलें और डिजिटल भलाई और माता-पिता के नियंत्रण का चयन करें; आप ऐसा कर सकते हैं ऐप डाउनलोड करें, बहुत। हैंड्स-फ़्री दृष्टिकोण के लिए, बस “ओके, Google, डिजिटल वेलबीइंग सेटिंग खोलें” कहें।

श्रेय…गूगल; सेब

IOS 15 चलाने वाले Apple डिवाइस पर, सेटिंग आइकन खोलें और स्क्रॉल करें केंद्र; “अरे, सिरी, मेरी सेटिंग्स खोलें” कहना भी काम करता है। फ़ोकस स्क्रीन पर, आप देखेंगे कि पुराना परेशान न करें सेटिंग अंदर चली गई है, और आपके पास अन्य Apple उपकरणों पर अपनी सेटिंग्स साझा करने के लिए एक बटन है, मैक सहित.

Android की डिजिटल वेलबीइंग स्क्रीन पर फ़ोकस मोड पर टैप करें। अपने फ़ोन से अपनी ज़रूरत के समयबाह्य को ब्लॉक करने के लिए शेड्यूल सेट करें विकल्प चुनें। “आपके ध्यान भंग करने वाले ऐप्स” सूची में, उन प्रोग्रामों का चयन करें जिन्हें आप फ़ोकस मोड चालू होने पर अक्षम करना चाहते हैं। (NS सूचनाएं प्रबंधित करें डिजिटल वेलबीइंग सेटिंग में नियंत्रण आपको सबसे पहले यह तय करने देता है कि आपको किस प्रकार के अलर्ट मिलते हैं।)

अधिकांश कॉलों को अस्थायी रूप से मौन करने के लिए, मुख्य डिजिटल वेलबीइंग स्क्रीन पर वापस जाएं और चुनें परेशान न करें. लोग विकल्प टैप करें और उन संपर्कों को चुनें जो आपको परेशान न करें सक्षम होने पर आपको परेशान करने की अनुमति देते हैं; आप ऐप्स के लिए भी ऐसा ही कर सकते हैं और अलार्म बंद कर सकते हैं। (कुछ एंड्रॉइड फोन में ए Shhh सेटिंग पर पलटें, जो आपके फ़ोन को स्क्रीन-साइड डाउन रखने पर डू नॉट डिस्टर्ब में डाल देता है।)

आईओएस 15 फोकस सेटिंग्स स्थिति के आधार पर कॉन्फ़िगर और अनुकूलित करने के लिए कई परिदृश्य (कार्य, व्यक्तिगत, और इसी तरह) प्रदान करती हैं। एक श्रेणी टैप करें और उन ऐप्स और लोगों का चयन करें जो आपको बाधित कर सकते हैं; संपर्क संदेश ऐप में प्रदर्शित आपकी फ़ोकस स्थिति देख सकते हैं। आप प्रत्येक फ़ोकस श्रेणी के लिए एक समयबद्ध शेड्यूल सेट कर सकते हैं, या इसे स्थान के आधार पर स्वचालित रूप से सक्रिय कर सकते हैं – उदाहरण के लिए, आपकी “होम” फ़ोकस सेटिंग्स आपके स्लैक को रोक देती हैं सूचनाएं और जब आप अपने अपार्टमेंट में पहुंचें तो ईमेल करें। (यदि आप घर से काम कर रहे हैं, तो इसके बजाय शेड्यूल टाइमर का उपयोग करें।)

अधिक स्थितियों को सेट करने के लिए मुख्य फ़ोकस स्क्रीन पर प्लस आइकन टैप करें, जैसे कि जब आप निर्बाध पढ़ने का समय चाहते हैं; जब आप अपना ई-बुक ऐप खोलते हैं तो आप रीडिंग फोकस किक भी कर सकते हैं। यदि आप चीजों को स्वचालित नहीं करना चाहते हैं, तो आप हमेशा नीचे की ओर स्वाइप कर सकते हैं नियंत्रण केंद्र स्क्रीन और दुनिया से खुद को छिपाने या छिपाने के लिए फ़ोकस करें पर टैप करें।

स्क्रीन टाइमर सिर्फ बच्चों के लिए नहीं हैं! जब आप काम करने वाले होते हैं, तो अगर आप खुद को गेम और वीडियो के लालच में पाते हैं, तो क्या आपका फोन आपको खुद से बचा सकता है।

Android की डिजिटल वेलबीइंग सेटिंग में, डैशबोर्ड पर टैप करें और विशिष्ट ऐप्स के लिए टाइमर सेट करें। (आपके द्वारा ध्यान भंग करने वाले ऐप्स की सूची में पहले से रखे गए प्रोग्राम धूसर हो जाएंगे और जब तक आप फ़ोकस मोड को बंद नहीं करते तब तक अनुपयोगी हो जाएंगे।)

IOS 15 फोकस सेटिंग्स में, आपके प्रत्येक फोकस परिदृश्य में आपके होम और लॉक स्क्रीन के नियंत्रण शामिल हैं। ऐप्स पर नोटिफिकेशन बैज छिपाने के लिए होम स्क्रीन विकल्प पर टैप करें। जब आप कस्टम पेज सेटिंग को सक्षम करते हैं, तो आप उन होम स्क्रीन को छिपा सकते हैं जहां आप अपने सबसे विचलित करने वाले (और मजेदार) ऐप्स रखते हैं।

लॉक स्क्रीन सेटिंग्स में, स्क्रीन को मंद करने के लिए सेट करें और अपनी म्यूट नोटिफिकेशन चुपचाप वहां दिखाई दें – या नहीं। आईओएस सेटिंग्स में एक अलग है स्क्रीन टाइम अनुभाग जहां आप ऐप्स के लिए समय सीमा निर्धारित कर सकते हैं।

यदि आप अपने सोने के समय का मानकीकरण करना चाहते हैं – या बिस्तर में बहुत देर तक स्क्रीन स्क्रॉल करने की आदत को तोड़ना चाहते हैं – तो यहां मदद है। Android के साथ, खोलें घड़ी ऐप और बॉटम-राइट कॉर्नर पर बेडटाइम आइकन पर टैप करें। आप अपने सोने के घंटे निर्धारित कर सकते हैं और अपने दिमाग को साफ करने के लिए एक आरामदेह साउंडस्केप चुन सकते हैं।

डिजिटल वेलबीइंग सेटिंग में, टैप करें सोने का समय मोड नींद के अनुकूल प्रोत्साहन जोड़ने के लिए, जैसे अपने परेशान न करें शील्ड को सक्षम करना, स्क्रीन को श्वेत-श्याम करना या बस इसे बंद रखना।

IOS 15 फोकस सेटिंग्स में भी शामिल हैं एक नींद विकल्प, जिसे आप अपने कार्य और अन्य फ़ोकस परिदृश्यों की तरह ही सेट कर सकते हैं।

यह सोने का समय फोकस से जुड़ा हुआ है एपल के हेल्थ एप में स्लीप फीचर, जहां तुम कर सकते हो अनुसूची आपके सोने के घंटे, अपना अलार्म सेट करें और अपना चुनें वाइंड डाउन शॉर्टकट – जिसमें संगीत सुनने, ध्यान करने या किसी अन्य आराम की गतिविधि के लिए एक निर्धारित समय शामिल हो सकता है क्योंकि आप निर्बाध रूप से (अपने फोन द्वारा, वैसे भी) नींद में चले जाते हैं।

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